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健康そして癒し

ウォーキングで健康を

ウォーキングは、適度な運動で健康に良いしダイエットにもなります。
有酸素運動ですのでダイエット効果が高いのです。

運動で効果的に脂肪を燃やすには、酸素が必要です。
つまり時間をかけて酸素を取り込みながら行うウォーキングの有酸素運動が効果的だと言えるのです。

正しいウォーキングの仕方としては、背筋を伸ばして歩幅を普段より広げることを意識し、腕を大きく振りながら腰をひねるようにして早歩きで行います。

だらだら歩きでは効果があまり見込めません。
そしてどうせするなら最低20分以上歩きましょう。
脂肪は運動開始から20分しないと燃焼しないといわれてますので。

またウォーキングの途中もしくは終了後に手足や腰の筋肉を伸ばしたり、首を回したりなどの軽いストレッチを取り入れることは、さらに効果を高めると言う面で有益です。
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テーマ : 健康、マッサージ、ダイエットで癒されたい
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : 健康 ウォーキング

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