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健康そして癒し

時にはヒーリングミュージック

音楽にはいろんなジャンルがあります。
好みも人それぞれです。
それは理解していますが、時にはヒーリングミュージックというのもどうでしょうか。
文字通り、心が癒される音楽ですね。

脳はリラックス状態になるとα波を出しています。
α波は眠りにつく直前にも出るのですが、音楽にただ耳を傾けただけで右脳を活性化しα波を出しやすくする効果があるのがヒーリングミュージックです。

自分の好きな音楽を聴くと心が満たされますし、過去に聴いた音楽が流れただけで、その頃の情景が頭の中に浮かんできたりします。
それだけ音楽は人間の脳や精神に影響を及ぼすものなのでしょう。

しかし、実際、好きな音楽を聴いていると、どこか緊張していませんか。
大好きなパートを待ってドキドキしたり。
そこで、風の音、川のせせらぎ、波の音、小鳥のさえずり、虫の鳴き声など自然の中で聞こえる音で休憩です。
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テーマ : 健康、マッサージ、ダイエットで癒されたい
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : 健康 癒し 音楽

病気そして予防

リンパマッサージで病気の予防

リンパマッサージはリンパ液の滞留をなくして流れを潤滑にすることが目的なので、リンパの流れに沿うように、身体の外から心臓近くの中心に向かって行うマッサージ法です。
品川 オイルマッサージでも使われています。

力は必要ありませんので、入浴時にシャワーを使って行うのも良いと思います。
また、オイルやジェルなどで、行うと指の通りもよくなり、保湿効果も上がります。
入浴後などの、身体が温まっている時は特に効果的なタイミングとなります。

ちなみにリンパとは、全身に網の目のように張り巡らされているリンパ管、その管の中を流れているリンパ液、鎖骨やわきの下などにあるリンパ節を総称して言う言葉になります。

そして、リンパマッサージの効果ですが、リンパマッサージによってリンパの流れが潤滑になると、免疫細胞も体内をスムーズに流れ、酸素と栄養素をたっぷりと補給して活動してくれます。
そのことにより、免疫力が増し、病気にかかりにくくなるわけです。
ぜひ、台東区 マッサージなどで受けてみてください。

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : 健康 マッサージ リンパ

健康そして癒し

こりや痛み

こりや痛みは日々の生活習慣がもとで起こることがあります。

肩こりは運動不足や急速な運動により、首や肩の周囲の筋肉が緊張しかたくなることでおこります。
疲労物質を排出してくれる血液の流れが悪くなるのが原因です。

腰痛の場合、腰には人間を支える役割があるため、常に負担がかかっている状態です。
腰痛は背骨の歪みや変形、老化、筋肉や神経などの炎症により、更に腰に負担がかかることで起こります。
また肩こりと同じように、腰周辺の血液の流れが悪化することでも起こります。

ですので姿勢の悪さはを直すべきですね。
長時間、同じ姿勢でいたり、足を組んだり、背中を丸めるなどの悪い姿勢でいることは、身体を支える背骨に大きな負担がかかっている状態です。
そして連鎖的にその骨を支えようとしている肩や腰周辺の筋肉も緊張し、そして、こりや痛みが起こります。

こりや痛みに悩まされないためにも、正しい姿勢を身につけましょう。

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : 健康 こり

健康そして癒し

プロのマッサージで癒してもらう

仕事や育児で、肉体的に疲労した時には、人の手によってプロのマッサージで癒してもらうのもいいものです。

マッサージにはいろんな種類があります。
そのうちのひとつは身体の本来の機能を回復するために、歪みを整えて全身のバランスの調整をする整体です。

またエステなどでは、顔を中心としたマッサージやパックなどがあります。
アロマセラピーでは植物から抽出した精油を使います。
自然の力が備わっている精油はマッサージにより身体に吸収されることで、精油自体が身体に作用してくれます。
セラピストが何十種類かのオイルをその日の状態に合わせて取り込んでマッサージをしてくれます。

タイ古式マッサージなどは、ヨガ技法を導入した筋肉の収縮、背骨、骨盤、関節などのストレッチをしたり、関節の付け根を押さえ血の巡りを一瞬止めるなど、血液のコントロールを行いながら、徐々に身体の上部へ向かって全身をほぐしていきます。
血行を促しながら筋肉の柔軟性を高め元気になれるそうです。

なかなかマッサージに行けない人は、出張サービスもありますし、自分で足裏のツボなど押しても気持ちいいです。
足裏のツボは沢山あって自分ではなかなか覚えられませんが、適当に押すだけでもリラックスできます。

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マッサージ 東京
東京 出張マッサージ

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健康そして癒し

ガーデニングで健康と癒しを

ガーデニングをして、いろんな草花を育てることは、毎日の健康と精神に良い結果を産みます。
生活のリズムも規則正しくなります。
朝起きて、庭やベランダに出て、草花に水をやりましょう。

種類によって違うのを、本やネットを見て自分なりに研究して育てるのは楽しいことです。

花がよく咲いている時期は小まめに花ガラを取ったり、花に合わせて肥料をあげることも大切です。
肥料をあまりあげない方がいい花もあるので、注意しましょう。
草花の手入れをしながら、ゆったりとした気持ちで花を眺めたり触れたりしていると、とても癒されると思います。
日光を浴びることにもなり、それも健康に良いですね。

季節ごとの変化も感じられます。

庭やベランダで育てられない人は、部屋に、観葉植物を置くのも良いと思いますよ。

毎日、忙しく生きているのが現代人です。
少し一息いれてみるのも良いかもしれません。

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