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健康そして癒し

リフレッシュしたい時に利用するのは

良いアイディアが出なくて煮詰まってしまう時ってありますよね。

私は、そんな時、マッサージを受けて、
一度、心をリフレッシュするようにしています。

気持ちが楽になると、良いアイディアが浮かぶようになるんです。

よく利用するのはマッサージ癒し本舗 大阪店です。

もう、かなり間、お世話になっているんですよね。

このお店、出張型のお店なんですけど、
最近、店舗型のお店もオープンしたようなんです。

それだけ人気があったということでしょうね。

また、他のマッサージを探している方は、
マッサージステーションサイトを利用することをオススメします。
兵庫県伊丹市の出張・店舗型マッサージ店検索サイト

情報が、とても充実しているので役立ちますよ。
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健康そして癒し

イラついたらコレを食え

ストレスの解消にはビタミンC、
ビタミンB群やたんぱく質などを豊富に含んだ
食材を摂取する必要があります。

カルシウムやマグネシウムが足りなくなると、
イライラの原因になるケースがあります。


ビタミンB群のビタミンB6とたんぱく質を豊富に
含んでいる鮭やマグロ、納豆などの食材が効果的です。

また、小松菜やモロヘイヤ、青梗菜、セロリなからも、
ビタミンとカルシウム解消の効果が期待でるのです。

リラックス効果のあるヨーグルトや牛乳、
ハーブティーなどもかなり効果的です。

健康そして癒し

こむら返し

足がつるのは、足の筋肉の痙攣(けいれん)のことで、ふくらはぎ(こむら)に起こることが多いことから「こむら返り」とも呼ばれています。

PR:出張マッサージ 上野

下肢では、太ももやふくらはぎの筋肉に多く見られています。
足の裏、足の指がつる原因としては、ミネラル不足からの筋肉の異常収縮が多くなっています。

PR:マッサージ 学校 東京

また、全身の筋肉で起こり得るのです。
筋肉全体の性能も低下しているため、腱鞘炎にもなりやすい状態とされています。
足がつる、こむら返りが起こった時に応急処置をしていないと、ふくらはぎに痛みが出て、肉離れが起こる場合もあるので注意が必要です。

テーマ : 健康、マッサージ、ダイエットで癒されたい
ジャンル : ヘルス・ダイエット

健康そして癒し

肉離れ

肉離れとは、急激に筋肉が収縮した結果、筋膜や筋線維の一部が損傷することです。
完全に断裂する筋断裂、直接的な外力による打撲とは異なります。

筋損傷は、程度により筋間損傷、部分断裂、完全断裂などに分類されます。
肉離れは筋膜や筋線維の部分損傷です。
スポーツをしている最中に起こりやすく、大半は下肢に起こります。
大腿四頭筋・ハムストリングス・腓腹筋などに多く発生します。
発生要因として、筋肉の疲労、過去の損傷、ウォーミングアップの不足、筋力のアンバランスなどが考えられます。
マッサージは東京がおすすめ

症状は、疼痛・腫脹・機能障害などがあります。
動かすことはできますが、疼痛のため動かすことができないこともあります。
また、陥凹を触知することがあります。
アロママッサージ 大田区が好評

健康そして癒し

遅発性筋肉痛

運動後1~2日経ってから発生する痛みのことを、「遅発性筋肉痛」とよびます。

筋肉痛とは、筋肉を使うことによっておこる微細損傷が原因であると言われています。
筋肉が引き伸ばされながら力を発揮する伸張性収縮時が最も筋線維の損傷が激しく、筋肉痛の原因となります。

「年をとると筋肉痛が遅れて出る」と言われますが、詳しくはわかっていないのが現状です。

筋肉痛はオーバーロードの原則からとても重要な生体反応のひとつとしてとらえることが出来ます。
トレーニングをした後に筋線維は壊れ、その負荷に耐えられるだけの筋線維を再生するからであり、これが超回復にもつながります。
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身体にも心にも効果のあるマッサージを皆に伝えて行きたいです!

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