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健康そして癒し

遅発性筋肉痛

運動後1~2日経ってから発生する痛みのことを、「遅発性筋肉痛」とよびます。

筋肉痛とは、筋肉を使うことによっておこる微細損傷が原因であると言われています。
筋肉が引き伸ばされながら力を発揮する伸張性収縮時が最も筋線維の損傷が激しく、筋肉痛の原因となります。

「年をとると筋肉痛が遅れて出る」と言われますが、詳しくはわかっていないのが現状です。

筋肉痛はオーバーロードの原則からとても重要な生体反応のひとつとしてとらえることが出来ます。
トレーニングをした後に筋線維は壊れ、その負荷に耐えられるだけの筋線維を再生するからであり、これが超回復にもつながります。
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