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健康そして癒し

イラついたらコレを食え

ストレスの解消にはビタミンC、
ビタミンB群やたんぱく質などを豊富に含んだ
食材を摂取する必要があります。

カルシウムやマグネシウムが足りなくなると、
イライラの原因になるケースがあります。


ビタミンB群のビタミンB6とたんぱく質を豊富に
含んでいる鮭やマグロ、納豆などの食材が効果的です。

また、小松菜やモロヘイヤ、青梗菜、セロリなからも、
ビタミンとカルシウム解消の効果が期待でるのです。

リラックス効果のあるヨーグルトや牛乳、
ハーブティーなどもかなり効果的です。
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