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マッサージそしてアロマ

適度なアイシングの時間

スポーツ選手の試合後や捻挫などで炎症が起きた時、
患部を冷やす、アイシングを行いますが、

長い時間のアイシングは逆効果である可能性もありますので注意しましょう。

一般的に、ケガの直後は0~1℃で、感覚がなくなるまで、
そうでなければ、10~20分が良いとされています。

また、アイシングは怪我の場合には、
受傷の48~72時間程度までで、

2~3日目までは冷却しても、それ以降になると、
冷やす事で、逆効果になるそうなので、気をつけましょう。

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